Ha lieve lezer! Ja! daar ben ik weer, met dit keer een blog over lol, lachen en plezier.

Wellicht heb je mijn vorige blogs al gelezen. Waar het eigenlijk over gaat is dat Tantilly vooral staat voor leuke, kleurrijke kleding, gericht op fair fashion en diverse maten. Want ja, iedere vrouw mag zich toch goed voelen? Juist, daar ben ik het helemaal mee eens.

Dit keer gaan we het hebben over plezier en geluksmomentjes. Deze kun je op elk moment van de dag ervaren. Heerlijk gevoel toch?

Zodra wij, lieve mensen, plezier hebben komen er allerlei gelukshormonen vrij. Een korte biologie les, deze stoffen heten endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Al deze stoffen zorgen ervoor dat wij geluk ervaren en endorfine kan zelfs werken als natuurlijke pijnstiller. Best interessant. Nu de vraag, hoe wekken we die stofjes op? Let's go!

Sporten

Sporten? lees je dat goed? Ja!

Sporten zorgt ervoor dat wij ons goed voelen.

Je hoeft jezelf niet helemaal in het zweet te werken, als je per week matig 2,5 uur sport schijnt het al goed te zijn voor je lijf en geest. Trek de wandelschoenen aan en ga voor een ommetje in het bos.

Geen zin om 2,5 uur per week te sporten of heb je er geen tijd voor?

Na een half uurtje wordt dit hormoon alweer aangemaakt, dus wees ook weer niet te streng voor jezelf.

Zoek iets wat je bij past dat hou je ook veel langer vol :)

MEDITEREN

Weet je nog dat ik het had over de pijnstillende variant van de stofjes? Juist.

Met meditatie maak je deze dus aan, net zoals met sporten.

Kies een prettig moment voor jezelf, met voorkeur in de ochtend of in de middag. Kies een fijne pose, de meeste mensen nemen plaats in een kleermakerszit. Zit dat wat ongemakkelijk? ga lekker op een kussen of een zacht blokje zitten.

Voor meditatie moet je wel even wat tijd nemen maar het schijnt echt te helpen. Zo vermindert het stress en angst, het gevoel ontstaat dat je meer tijd hebt, tegenslagen voelen minder zwaar en je voelt je gelukkiger. Er zijn nog veel meer voordelen te vinden.

Dus doe je mee?

Er zijn verschillende vormen van meditatie, zoals de body scan of een telmeditatie. Wil je hier meer over weten? Surf eens op internet, of download een goede meditatie app. Dit zal je verder helpen.

LACHEN

Hahaha...

Tijdens het lachen produceren onze hersenen het gelukhormoon. Wie voelt zich niet beter na de slappe lach of een leuke grap?

Weet je dat er ook lachtherapieën zijn? zo staan mensen gelukkiger in het leven.

Dus zoek mensen op met dezelfde humor, lag eens om een fout of lach met mensen mee. Plezier gegarandeerd!

LEKKER ETEN

 

Gezond eten is natuurlijk altijd belangrijk. Door goed en gevarieerd te eten krijg je voldoende energie en kan het zelfs een kans op depressie verminderen. Het eten van gezonde vetten zoals noten en vis is erg goed voor je. Vergeet de koolhydraten ook niet, je het beste is als je 50-55% van jouw maaltijd uit koolhydraten bestaat. Groenten en fruit ook niet te vergeten. Sinaasappels en bananen bevatten ook het gelukhormoon, net zoals pure chocolade! Lekker...

DOELEN BEHALEN

 

Het leven is reis, vol met hobbels en bobbels. Fijne en minder fijne momenten.

Het is echter wel zo, dat als je een doel voor jezelf behaalt je wederom het gelukhormoon activeert. Je ervaart voldoening en bent trots op jezelf!

Behaal je een doel op lange termijn van 5 of 10 jaar? Dan ervaar je het gevoel van betekenisvol bezig zijn. Dit gevoel is sterker dan de korte termijn doelen.

Let wel op lieve dame of heer, dit gaat met vallen en opstaan, maar des te trotser mag jij op jezelf zijn! Ondertussen van doel verandert? Niet erg, dat is menselijk.

SOCIALE INTERACTIE

Mensen zijn de meest sociale wezens van onze kostbare planeet. Contact met andere mensen is goed voor zowel ons fysieke als emotionele gezondheid.

Wij als mensen hebben contact en connecties nodig met andere mensen, wist je ook dat wij hierdoor langer kunnen leven? bijzonder he.. ;)

Wij als mensen halen voor het grootste deel geluk uit sociale interactie: vrienden dus. Vrienden zorgen voor een goed gevoel. Des te vaker wij onze vrienden en familie zien des te gelukkiger wij worden. Het ligt niet alleen aan de hoeveelheid, maar ook aan de kwaliteit van de gesprekken. Zijn het fijne, goede gesprekken waar je energie uit kunt halen? Blijf dit dan zeker doen! Je haalt er energie en geluk uit.

Niet zoveel vrienden of contacten? Uit onderzoek blijkt dat het ook al heel goed voor je kan zijn als je een vrijetijdsbesteding zoekt waarbij je mensen leert kennen. Denk aan een sportclub, koor, kerk of een leuke dansgroep. Alles kan en het leuke eraan is dat je gelijkgestemde mensen zult leren kennen.

Op lange termijn bestrijd je hiermee de kans op een depressie, vervroegde kans op alzheimer en een slechte weerstand.

Dus, ben je een keertje moe, of heb je geen zin om die ene keer met je vriend of vriendin af te spreken? Ik zeg ga, geniet en heb plezier. Je gaat met veel energie weg en een algemeen geluksgevoel!

Wanneer heb jij jouw volgende afspraak staan? :)

KNUFFELEN

 

Zeg het voort, knuffelen maakt ons GELUKKIG!

Onze huid bestaat uit allerlei zenuwen en tastlichaampjes. Zodra wij aanraking voelen en dan vooral een knuffel ontvangen, merk je dat meteen aan de bloeddruk. Wij worden rustiger, kalmer en het zorgt voor ontspanning. Mooi weetje hé?

Daarnaast heeft knuffelen veel meer voordelen dan alleen ontspanning, zo krijg je een stralende huid, ervaart verbinding en je slankt af!

Niemand om mee te knuffelen? pak je huisdier er bij en knuffel hem of haar helemaal plat! Ook dit werkt helend voor het lichaam.

Wat jammer...

We zijn weer aan het einde beland van deze blog! Ik hoop dat je er van hebt genoten en dat je ze gaat introduceren in jouw bijzondere leven, dat is wat ik jou gun!

Heel veel liefs van Ivana