Hallo lieber Leser! Ja! Hier bin ich wieder, dieses Mal mit einem Blog über Spaß, Lachen und Freude.

Möglicherweise haben Sie meine vorherigen Blogs bereits gelesen. Im Grunde genommen steht Tantilly vor allem für lustige, farbenfrohe Kleidung mit Fokus auf fairer Mode und verschiedenen Größen. Denn ja, jede Frau sollte sich wohlfühlen können, oder? Genau, ich stimme vollkommen zu.

Dieses Mal geht es um Spaß und Glücksmomente. Dies können Sie zu jeder Tageszeit erleben. Ein wunderbares Gefühl, nicht wahr?

Sobald wir, liebe Menschen, Spaß haben, werden allerlei Glückshormone ausgeschüttet. Eine kurze Biologiestunde: Diese Substanzen heißen Endorphine, Dopamin, Serotonin und Oxytocin. All diese Stoffe sorgen dafür, dass wir Glücksgefühle erleben und Endorphine können sogar als natürliches Schmerzmittel wirken. Ziemlich interessant. Nun stellt sich die Frage, wie wir diese Substanzen erzeugen. Lass uns gehen!

Sport treiben

Um Sport zu treiben? liest du das richtig? Ja!

Sport gibt uns ein gutes Gefühl.

Sie müssen nicht ins Schwitzen kommen; Schon 2,5 Stunden moderate Bewegung pro Woche sollen gut für Körper und Geist sein. Ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und machen Sie einen Spaziergang im Wald.

Keine Lust oder Zeit, 2,5 Stunden pro Woche Sport zu treiben?

Nach einer halben Stunde wird dieses Hormon erneut produziert, seien Sie also nicht zu streng mit sich.

Finden Sie etwas, das zu Ihnen passt, dann können Sie es viel länger durchhalten :)

MEDITIEREN

Erinnern Sie sich, als ich über die schmerzlindernde Version der Substanzen sprach? Richtig.

Mit Meditation erzeugen Sie diese, genau wie mit Sport.

Wählen Sie einen für Sie angenehmen Zeitpunkt, am besten morgens oder nachmittags. Wählen Sie eine bequeme Pose, die meisten Menschen sitzen im Schneidersitz. Fühlt sich das etwas unangenehm an? Setzen Sie sich bequem auf ein Kissen oder einen weichen Block.

Meditation braucht etwas Zeit, scheint aber wirklich zu helfen. Dadurch werden Stress und Ängste abgebaut, Sie haben das Gefühl, mehr Zeit zu haben, Rückschläge fallen weniger schwer und Sie fühlen sich glücklicher. Es gibt noch viele weitere Vorteile.

Also, bist du dabei?

Es gibt verschiedene Meditationsformen, wie zum Beispiel den Bodyscan oder eine Zählmeditation. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Surfen Sie im Internet oder laden Sie eine gute Meditations-App herunter. Das hilft Ihnen weiter.

LACHEN

Hahaha...

Wenn wir lachen, produziert unser Gehirn das Glückshormon. Wer fühlt sich nicht besser nach einem herzhaften Lachen oder einem lustigen Witz?

Wussten Sie, dass es auch Lachtherapien gibt? Dies macht die Menschen glücklicher im Leben.

Suchen Sie also nach Leuten mit dem gleichen Sinn für Humor, machen Sie sich über jemanden lustig, der einen Fehler macht, oder lachen Sie mit ihm. Spaß garantiert!

GUTES ESSEN

 

Natürlich ist eine gesunde Ernährung immer wichtig. Eine gute und abwechslungsreiche Ernährung gibt Ihnen genügend Energie und kann sogar das Risiko einer Depression senken. Der Verzehr gesunder Fette wie Nüsse und Fisch ist sehr gesund. Vergessen Sie auch nicht die Kohlenhydrate, am besten ist es, wenn 50-55 % Ihrer Mahlzeit aus Kohlenhydraten bestehen. Nicht zu vergessen Gemüse und Obst. Auch Orangen und Bananen enthalten das Glückshormon, genau wie dunkle Schokolade! Lecker...

ZIELE ERREICHEN

 

Das Leben ist eine Reise voller Unebenheiten und Schläge. Gute und schlechte Momente.

Allerdings ist es wahr, dass das Erreichen eines Ziels für Sie das Glückshormon erneut aktiviert. Sie erleben Zufriedenheit und sind stolz auf sich!

Erreichen Sie ein langfristiges Ziel von 5 oder 10 Jahren? Dann verspürt man das Gefühl, sinnvoll beschäftigt zu sein. Dieses Gefühl ist stärker als kurzfristige Ziele.

Bitte beachten Sie, sehr geehrte Damen und Herren, dass dies mit Versuch und Irrtum verbunden ist, aber Sie können umso stolzer auf sich sein! Inzwischen veränderte Ziele? Keine Sorge, das ist menschlich.

SOZIALE INTERAKTION

Der Mensch ist das sozialste Wesen auf unserem kostbaren Planeten. Der Kontakt mit anderen Menschen ist sowohl für unsere körperliche als auch für unsere emotionale Gesundheit gut.

Wir Menschen brauchen den Kontakt und die Verbindung zu anderen Menschen. Wussten Sie auch, dass uns dies hilft, länger zu leben? besonders, was? ;)

Als Menschen beziehen wir den größten Teil unseres Glücks aus der sozialen Interaktion: aus Freunden. Freunde geben dir ein gutes Gefühl. Je öfter wir unsere Freunde und Familie sehen, desto glücklicher werden wir. Dabei kommt es nicht nur auf die Quantität, sondern auch auf die Qualität der Gespräche an. Sind es nette, gute Gespräche, die Ihnen Energie geben? Dann machen Sie bitte weiter so! Sie erhalten dadurch Energie und Glück.

Nicht viele Freunde oder Kontakte? Untersuchungen zeigen, dass es auch sehr gut für Sie sein kann, eine Freizeitbeschäftigung zu finden, bei der Sie Leute kennenlernen. Denken Sie an einen Sportverein, einen Chor, eine Kirche oder eine lustige Tanzgruppe. Alles ist möglich und das Schöne daran ist, dass man Gleichgesinnte trifft.

Dadurch kann langfristig dem Risiko einer Depression, einem frühen Alzheimer-Risiko und einer schwachen Abwehr entgegengewirkt werden.

Also, bist du eines Tages müde oder hast du keine Lust, dich dieses eine Mal mit deinem Freund oder deiner Freundin zu treffen? Ich sage: Gehen Sie hin, genießen Sie es und haben Sie Spaß. Sie werden mit viel Energie und einem allgemeinen Glücksgefühl abreisen!

Wann ist Ihr nächster Termin? :)

CUG

 

Sag es weiter, Umarmungen machen uns GLÜCKLICH!

Unsere Haut besteht aus allerlei Nerven und Tastorganen. Sobald wir eine Berührung spüren und insbesondere eine Umarmung bekommen, merkt man das sofort an unserem Blutdruck. Wir werden ruhiger, gelassener und es sorgt für Entspannung. Lustige Tatsache, oder?

Darüber hinaus bietet Kuscheln neben der reinen Entspannung noch viele weitere Vorteile: Es sorgt beispielsweise für strahlende Haut, ein Gefühl von Verbundenheit und hilft beim Abnehmen!

Niemand zum Kuscheln? schnappen Sie sich Ihr Haustier und kuscheln Sie mit ihm, bis es krabbelt! Dies hat auch eine heilende Wirkung auf den Körper.

Wie schade...

Wir sind wieder am Ende dieses Blogs angekommen! Ich hoffe, sie haben Ihnen gefallen und Sie werden sie in Ihr besonderes Leben integrieren, das wünsche ich Ihnen!

Viele liebe Grüße von Ivana